YOGA PARA EL CEREBRO

        Hay un creencia sobre la pérdida de la memoria, ésta dice que la memoria se pierde debido a la edad , ésto no es así, si no que se debe a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dentritas (ramas de las neuronas) por FALTA DE USO. Así como se atrofia un músculo sin uso, las dentritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia y la habilidad del cerebro para meter una nueva información se reduce. Lo mejor es hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento que son las neurotrofinas. Entre más activas estén las células del cerebro, más neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro. Entonces que podemos hacer por nuestras neuronas? : estirarlas, sorprenderlas, sacarlas de su rutina, presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones y de los cinco sentidos, con todo esto el cerebro se volverá más flexible, más ágil y su capacidad de memoria aumentará. La rutina que uno hace todos los días, como ver TV, leer, trabajar, etc., hacen que el cerebro funcione en AUTOMATICO y requiere el mínimo de energía. Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales, ya formadas, no hay producción de neurotrofinas.                                         

Ejercicios para el cerebro:

-Una vez por semana tome la ducha con los ojos cerrados, use el tacto para ajustar las llaves, buscar el jabón, la pasta dental, etc..

-Con la mano no dominante, coma, escriba, lávese los dientes, etc.

-Lea en voz alta.

-Tome diferentes caminos para ir al trabajo.

-Use las escaleras en lugar del ascensor.

-Converse con personas de diferentes edades e ideologías.

-Salga al campo, huélalo, caminelo.

-Cambie de lugar el basurero, vera  la cantidad de veces que arroja el papel al viejo lugar.

-Aprenda un idioma nuevo, yoga, clases de cocina, etc.

(ESTUDIOS DE NEUROBIOLOGIA DEL DUKE UNIVERSITY MEDICAL CENTER)

Con cariño
Kishori dham d.d.

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